五篇照片日記範例：從選照片到標題與正文

範例一：為平凡午餐加上選擇的原因

照片是放著便當與水杯的書桌，標題是「沒有出門的午餐」。正文示例：「因為下雨，在座位上吃了帶來的便當。配菜是匆忙做的，搭著溫水吃，卻比想像中不錯。明天想出去走走，哪怕只是一小段時間。」沒有特別事件，也能留下選擇與感受。

在這裡，照片呈現用餐的樣子，文字則說明為什麼在那個位置吃飯。如果實際上沒有下雨，就別連天氣設定一起照抄。若範例原因不符合自己的照片，可以換成真正記得的事，例如「讀書讀到錯過午餐時間」。

範例二：失敗料理也能留下下次嘗試的線索

照片是邊緣烤得較深的吐司，標題是「分心片刻的吐司」。正文示例：「洗碗時，麵包邊緣烤得比預期更深。取下能吃的部分，吃完早餐。下次決定烤麵包時不開始做別的事。」不隱藏結果，把當天發生的事與下一次選擇連起來。

如果不是要驗證食譜，不必推測不確定的溫度或時間來填空。照片無法判斷所有味道與熟度，吃起來的感受請只寫親自體驗的範圍。不必把失敗包裝成漂亮的教訓，停在事實也可以。

範例三：不用臉孔，也能記下相處時光

照片是玄關並排的球鞋，標題是「回程特別長的散步」。正文示例：「和朋友繞著附近走一圈回來。走著走著常停下來聊天，比平常晚到家。不把所有談話都記下，只留下久違的悠閒感。」即使沒有臉孔，也能成為同行時光的線索。

不必把別人傾訴的私事全放進日記。要一起閱讀或對外分享的文字，更應另外考慮可公開範圍。如果記不清對話原句，適合用自己的話摘要記得的主題，不要加上引號當成逐字引用。

範例四：在同一個地方，找一個改變

照片是窗邊書桌，標題是「移動檯燈的晚上」。正文示例：「把一直放在左邊的檯燈移到書架旁。桌子中央空出來，攤開筆記本方便多了。決定週末再用一次，看看這個配置是否仍順手。」這篇不介紹整個房間，只聚焦今天改變的部分。

沒有前後對比照片，也能透過文字說明移了什麼，留下變化脈絡。不過，還沒用幾天時，不必斷言「專注力提升了」等效果。分開目前確認的方便之處與未來要觀察的項目，就多了日後重讀的理由。

範例五：事後補寫時，說明記憶的範圍

照片是上週末的海邊，標題是「晚些才寫下的海邊筆記」。正文示例：「今天整理上週六拍的照片。記得風很大，沒辦法站太久。不太想得起吃飯的先後順序。想留下我們一邊拍掉鞋上的沙、一邊笑的畫面。」這個例子同時寫出記得與不記得的部分。

如果能確認實際事件日期，可以記在那天，並在正文註明是事後補寫。如果連日期都不確定，就不要假裝是確切的一天。也可以把整理備註放在書寫當天，再用「初夏左右」說明記憶範圍。

套用自己的照片時，借用文字的作用而非原句

五個範例的共同點，是不把照片內容原樣重複成文字。標題用來區分場景，正文則補上照片沒有的原因或當時情境。但不是每篇都需要下一步計畫。如果沒有特別想留下的想法，用事件與感受兩句話結束也可以。

• 把範例地點與天氣換成自己照片的實際情況。

• 不要為了句子的氣氛，套用沒經歷過的情緒或對話。

• 減少只重複照片可見內容的句子，補上必要脈絡。

• 在 Pogaem 裡，把選好的照片與完成的短備註，一起留在對應日期。